Добавить в избранное
Про щитовидку Все про щитовидную железу

Мэри дж шомон щитовидная диета

Похудение при гипотиреозе с диетой Мери Шомон

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

С похудением при гипотиреозе отлично справляется диета Мэри Шомон. Гипотиреоз – болезнь щитовидки, заключающаяся в снижении уровня гормонов.

Если пациент страдает от этой болезни, врач-эндокринолог обязан назначить содержащие гормоны препараты.

К сожалению, одним из неприятных последствий применения препаратов является набор веса. Для того чтобы похудеть при гипотиреозе, существует бесчисленное множество диет, в число которых входит диета Мэри Шомон.

Что нужно знать о диете

Книга Мэри Шомон о диете при гипотиреозе

Мери — это писательница, которой в свое время тоже поставили диагноз «гипотиреоз».

Она изучила большое количество информации по теме и составила свою собственную диету, о которой подробно можно прочитать в ее книге «Диета при гипотиреозе».

Главным принципом питания является отказ от ограничений калорийности ежедневного рациона.

Сама писательница уверена, что лучше питаться как можно чаще, но небольшими порциями.

Даже если калорийность на день кажется слишком большой, не нужно опасаться неблагоприятных изменений.

Пациент скорее усугубит свое положение ограничениями в количестве еды.

Чтобы рассчитать нужную калорийность своего рациона нужно:

  1. Массу своего тела умножить на 25.
  2. От полученного результата нужно отнять 200 килокалорий.

Полученный результат – это количество калорий, которые нужно употребить за день.

Например, если человек весит 95 килограмм, то ему нужно в день 2175 килокалорий.

Важно питаться часто, по 6-7 раз вдень.

Порции не должны быть очень большими.

Количество жиров в пище строго ограничивается.

Следует употреблять в пищу побольше белков и растительной клетчатки, включать в меню морепродукты.

Пища для щитовидки

Отличие метода Мери Шомон от многих других в том, что женщина на себе испытала оздоровительный эффект такого питания.

Мэри Шомон диета гипотиреозе меню

Для правильного соблюдения диеты рекомендуется:

  1. Увеличить в рационе количество продуктов, содержащих тирозин (рыба, нежирное мясо, авокадо, миндаль, бананы).
  2. Увеличить в меню на каждый день количество овощей, фруктов с низким содержанием сахара. Это источник растительной клетчатки, и именно благодаря им запускается метаболизм.
  3. Каждый день употреблять в пищу каши (наиболее полезны гречневая и овсяная).
  4. С помощью йодсодержащих продуктов (йодированная соль, морские продукты) нужно поддерживать уровень соли в организме.

Исходя из списка продуктов, рекомендованных к употреблению можно составить примерное меню на день:

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Гречневая каша или омлет на пару. Овощной салат или рагу. Травяной несладкий чай. Фрукты, сухофрукты, ягоды. Вода. Нежирный суп, рыба или нежирное мясо (можно запечь или отварить). Овощи. Компот. Нежирный йогурт, ягоды, орехи, печеные яблоки. Овощной салат, нежирная рыба, диетический сыр, нежирный творог с медом.

Врачи-диетологи дают советы, что не рекомендуется употреблять в пищу при заболеваниях щитовидной железы.

Вот список продуктов, которые следует ограничить или вовсе исключить из рациона:

  • соевые продукты (они нарушают обменные процессы);
  • жирные молочные продукты;
  • жирные мясо и рыбу;
  • копченые продукты;
  • жареные продукты, фаст-фуд;
  • горчица, брокколи, капуста, репа;
  • не больше полулитра воды в день;
  • всевозможная выпечка, сахар.

Такое меню способствует нормализации обмена веществ, тем самым снижая вес пациента.

После каждого приема пищи обменные процессы работают все лучше и лучше, человек отмечает изменения в своем самочувствии.

Результаты диеты

При регулярном соблюдении рекомендаций можно успешно нормализовать свой вес.

Диета Мери Шомон зарекомендовала себя как одна из лучших и результативных для пациентов с гипотиреозом.

То, что работает для людей, не принимающих гормоны, не будет работать для людей, которые вынуждены их употреблять.

При снижении веса физическое и эмоциональное состояние улучшатся в разы.

Пациент чувствует легкость, прилив энергичности и оптимизма.

Улучшается сон, проходит депрессивный синдром и апатия.

Важно отметить, что у диеты нет противопоказаний, ее может использовать каждый пациент.

Советы диетологов: как можно похудеть при гипотиреозе?

Когда щитовидная железа дает сбои, возникает вопрос, как похудеть при гипотиреозе. Все связано с дисбалансом гормонов и замедленным обменом веществ. Поэтому, даже если человек за сутки получает нормальное количество калорий, он продолжает поправляться. Медикаментозная терапия важна при данном диагнозе, но и диета при гипотиреозе для похудения стоит не на последнем месте. Она направлена прежде всего не на уменьшение веса, а на нормализацию работы щитовидной железы.

При гипотиреозе нарушается выработка тиреоидных гормонов. Их вырабатывается слишком много, поэтому человек постоянно чувствует голод. В результате увеличиваются съеденные порции. Было много написано о правилах похудения при гипотиреозе щитовидной железы, в том числе и знаменитая книга Мэри Шомон, где подробно описывается меню для людей с нарушениями работы этого органа.

Как определить, что набор веса связан с недугом?

Чаще всего диагностировать болезнь на ранних стадиях затруднительно, так как человек списывает все симптомы на другие причины. Стоит разобрать, какие признаки могут указывать на недостаточную активность щитовидной железы:

  • частое ощущение усталости и сонливости, даже после длительного сна нет чувства бодрости;
  • постоянные инфекционные и простудные болезни;
  • бледность кожных покровов;
  • тусклость, ломкость и выпадение волос;
  • появление отеков;
  • низкая температура тела;
  • повышенное потоотделение;
  • смена настроений, чаще это плаксивость и раздражительность;
  • суставные боли;
  • нерегулярность и нарушение месячных;
  • высокий уровень холестерина;
  • кишечные расстройства и запоры;
  • снижение внимания и концентрации;
  • снижение чувствительности к холоду;
  • набор килограммов, причину которого невозможно объяснить.

Набор веса, который не связан с питанием или физической активностью человека, является первым признаком гипотиреоза.

Зачем нужна диета?

Первое, что нужно сделать человеку, — это обратиться к эндокринологу и пройти обследование. Диета не сможет избавить полностью от проблемы и нормализовать выработку гормонов, так как она лишь вспомогательный элемент в лечении. Чтобы восстановить гормональный фон, понадобятся медикаменты следующего типа: L-тироксин, Эутирокс, Эндонорм и т.п

Изображение 1

Справиться с заболеванием можно будет в том случае, если ответственно выполнять все рекомендации врача. А похудение при гипотиреозе наступит, если вы будете соблюдать диету и принимать соответствующие лекарства.

Снижать свой вес тоже следует под руководством эндокринолога, таблетки, БАДы или пищевые добавки, которые вы планируете принимать для похудения, обговаривайте с доктором. Если меню подобрано правильно, то такое питание оказывает положительные действия:

  • снимает отек лица, рук и ног;
  • останавливает начавшееся ожирение;
  • нормализует сердечную и сосудистую деятельность;
  • не допускает развития таких осложнений, как микседема и гипотиреоидная кома;
  • улучшает психологическое состояние, сон и общее самочувствие;
  • укрепляет ЦНС;
  • ногти и волосы становятся более здоровыми.

Но диетический стол не решит все проблемы относительно похудения, необходимо дополнить его рациональными физическими нагрузками.

Если расход калорий будет больше, чем их потребление, только тогда вы заметите, как исчезают лишние килограммы. Но не переусердствуйте в этом деле, достаточно легкой зарядки, ежедневной физической работы и прогулок на свежем воздухе. В первое время следите за учетом калорий, откажитесь на время от рафинированного сахара, кондитерских изделий и сдобы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Изображение 2

После того как назначенные медикаменты нормализуют гормональный фон, вы можете уже не так строго соблюдать диету. Например, полакомиться сладостями в малом количестве не запрещено при условии, что вы занимаетесь спортом.

Вредные продукты

Водно-солевой баланс напрямую связан с выработкой гормонов щитовидной железы, если происходит нарушение, то у человека появляется отечность. Поэтому из меню исключаются продукты, которые могут усугубить ситуацию:

  • соленья, копченая продукция, маринованные и консервированные изделия;
  • чипсы и другие продукты, куда добавляется большое количество соли, специй и другие пищевые компоненты;
  • фастфуд;
  • перец и пряности;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • белый рис и хлеб, выпечка, рафинированный сахар;
  • рафинированное растительное масло.

Иллюстрация 3

Кроме того, все эти продукты провоцируют сильную жажду, а большое количество воды противопоказано при гипотиреозе. Если вы не можете без хлеба и риса, то хлеб приобретайте цельнозерновой, а рис коричневый. Рафинированный сахар заменяется тростниковым.

Известно, что замедленный обмен веществ при данном заболевании приводит к повышению уровня холестерина в крови. Нормализовать сложившуюся картину и заодно снизить вес можно путем отказа от следующих продуктов:

  • мясо и рыба жирных сортов, жирная икра;
  • варенье, медовая продукция;
  • жареные блюда.

Из-за плохого самочувствия многие женщины начинают принимать энергетики, злоупотреблять кофе и крепким чаем. От энергетиков следует вообще отказаться, а напитки в виде кофе или крепкого чая сократить до минимума. Кофе способен подавить депрессию, апатию, но если им злоупотреблять, появятся другие негативные проявления в виде гиперактивности, плаксивости и головных болей. Максимальная доза в сутки — 2-3 чашки кофе. Вода должна быть в количестве 1,5-2 л в сутки. Не стоит пить перед сном, а вот перед тренировкой в утреннее время желательно выпить стакан воды.

Изображение 4

Простые рекомендации

Про консервативное лечение болезни вам расскажет врач. А вот методы похудения как вспомогательная терапия описаны ниже:

  1. Стоит отказаться или снизить потребление простых углеводов.
  2. Больше двигайтесь. Физические упражнения подбираются в зависимости от состояния пациентки. Не стоит переусердствовать в этом деле. А вот регулярная быстрая ходьба может быть применима для всех больных.
  3. Ешьте часто. Если блюда будут разделены на небольшие порции, а количество приемов пищи в сутки увеличится, то ускорится обмен веществ. А это, в свою очередь, позволит контролировать вес.
  4. Необходимо принимать Омега-3 жирные кислоты. Они намного эффективнее сжигают жир и предотвращают ожирение. Кроме того, улучшится функция щитовидной железы. Содержится этот компонент в некоторых продуктах, но, скорее всего, врач выпишет добавки с его содержанием.
  5. Белковая пища необходима в меню больного, но не вся она подходит. Белок, полезный при гипотиреозе, содержится в нежирном мясе, рыбе, сыре, твороге и яйцах.
  6. Прием продуктов с содержанием йода, витаминов группы В, тирозина. Содержатся они также в нежирном мясе, рыбе, семенах и орехах, бананах, авокадо и морепродуктах.
  7. Кофе пить разрешено. Он стимулирует работу щитовидной железы. В сутки максимальное количество этого напитка — 2-3 чашки.

Отличные советы для похудения при гипотиреозе дает Мэри Шомон. Эта писательница из Америки знает не понаслышке о заболевании. Книга Мэри Шомон переиздавалась 20 раз. В ней говорится о правилах лечебного питания и о принципах похудения при данном недуге, о подборе меню для таких пациентов. Некоторые рекомендации считаются устаревшими, но стоит учесть, что написана эта работа была 13 лет назад. Однако рецепты похудения от Мэри Шомон и сейчас применяются врачами и пациентами с нарушениями щитовидной железы.

Не стоит при такой болезни, как гипотиреоз, голодать или резко сокращать потребление калорий. Все это отрицательно скажется на работе органа. Основу здорового похудения при этом заболевании составляет правильно подобранный рацион, физическая активность и медикаментозная терапия, назначенная врачом.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий